م महत्वات الأوميجا 3 للأطفال
م महत्वات الأوميجا 3 للأطفال
Blog Article
يُعدّ حمض الأوميغا 3 من المركبات الأساسية لتطور وإتمام نمو الأطفال.
لأن الأطفال بحاجة إلى معدلات here عالية من هذه المواد الغذائية
لتحقيق نمو عقلِيّ وبدني سريع.
- يساعد الأوميغا 3 تطوير الذاكرة.
- يؤثر الإيجابي الأوميغا 3 حالة المزاج.
- يعزز الأوميغا 3 قوة المناعة.
تأثير أوميغا 3 على النمو العقلي والبدني
يُعرف الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأنها ضرورية للنمو العقلي وال शारीरिक. وذلك لأنها تساعد على تطوير الدماغ وتحفيز التركيز. كما تُساهم في الشكل العضلي و زيادة صحة الخلية.
- تتوفر مصادر أوميغا 3 من الحوت
- يستخدم للقضاء على مشاكل الدورة الدموية
أين تجد الأوميغا 3 للأطفال
يُعرف دهون أوميغا 3 بأنها هامة لنمو الطفل و قواه. يمكننا إيجاد هذه الدهون من مصادر متنوعة مثل بعض الأطعمة . يُنصح أن نتناول السمك الدهني مثل السلمون على مكملات لتلقي كامل فائدتها.
- كذلك مشاركة بذور الشيا إلى الأكلات .
- يمكن تناول النباتات مثل الجرجير .
- تُعتبر المكسرات مصدر جيد لـ أوميغا 3 .
كيف تتجنب قصور ω-3 عند الأطفال؟
للتأكد من حصول الأطفال على الكمية المناسبة من أحماض دهنية، هناك بعض الإجراءات التي يجب عليك القيام بها . قد تبدأ ب بتقديم وجبات غنية بال ω -3 ، مثل المحار . تأكد من إضافة الزيوت النباتية الغنية بـ ω-3 إلى طعامهم.
- تَأَكّّدُ من تناول الأكلات المفيدة
- قدم لهم الفواكه
- تحدث إلى طبيبك
الآثار السلبية لنقص الأوميغا 3 عند الأطفال
يُعدّ نقص حمض حمض الأوميغا 3 من العوامل المكروهة التي {قد تؤثر{ على صحة الأطفال في العديد من المجالات. فقد يؤدي ذلك إلى التأخر في التطور و صعوبات تعليمية. كما {قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض{ مثل اضطرابات الدم.
- يتسبب ضعف الأوميغا 3
الأوميغا 3: مفتاح الصحة العقلية والجسدية للأطفال
يُعدّ الأوميغا 3 الدهني ضروريًا لنمو الرضع بشكلٍ سليم، ويساعد على تطوير مهاراتهم. تحفيز الدماغ بالأساسيات الغذائية من شأنه أن يجعلهم أكثر نشاطًا في الدراسة والعب. كما أنّ الأوميغا 3 له دور فعال في التقليل من مشاكل الاكتئاب عند المراهقين.
- يمكننا الحصول على الأوميغا 3 من مصادر عديدة مثل: السمك الزيتونى، بذور الكتان، أو الأفوكادو .
- يجب إدخال منا份 من الأوميغا 3 في طعامهم بشكل منتظم .
يمكننا استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح حول جرعة الأوميغا 3 للمراهقين.
Report this page